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MFT〜ベーシックエクササイズ〜
タグ: MFT,
ティップ&スティック
- ① スティックを口から2〜3㎝離した所で持ちます。
- ② スティックに対して、垂直に舌を出します。
- ③ スティックが反れるように、力強く押します。
- ④ 押してから5秒カウント→戻す を10セット行いましょう。
Point
- 顔やスティックを動かさず、舌で押すように行いましょう。
- 舌先は尖らせながら、スティックを押すように意識しましょう。
- 舌で押すときに、スティック側からも軽く力を加えましょう。
ミッド&スティック
- ① スティックを舌の中央に置きます。
- ② スティックを上あごにつけるイメージで持ち上げます。
- ③ スティック側からも軽く力を加えます。
- ④ 上げて5秒カウント→戻す を10セット行いましょう。
Point
- 舌先だけを上げるのではなく、舌全体が上に上がるように意識しましょう。
ファット・スキニー
- ① 舌を口から出します。
- ② 舌を細くする→力を抜く を10セット行いましょう。
Point
- 細くする時に、舌がU字にならないようにしましょう。
- 力を抜く時も、口から舌が出た状態を維持しましょう。
リップトレーサー
- ① 口を開けて、舌で唇をなぞる様に動かします。
- ② 上唇・下唇それぞれ5秒かけてゆっくりとなぞります。
- ③右回し・左回しそれぞれ10セット行いましょう。
Point
- 舌先を尖らせながら行いましょう。
- 急いでやってしまうと効果的なトレーニングになりません。ゆっくりとやることを意識しましょう!!
段々上手になってきたら、少しずつ多くやってみましょう。目標20セットです!
横浜市反町駅の
矯正専門の歯科医院
横浜 まつざわ矯正歯科
〒221-0825
神奈川県横浜市神奈川区反町2-14-5
【月曜日】10:00~13:00/14:30~19:00
【火・水・土曜日】10:00~13:00/
14:00~19:00
【金曜日】13:00~19:00
※休診日:木曜・日曜・祝日