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MFT〜ベーシックエクササイズ〜

タグ: MFT,

ティップ&スティック

  • ① スティックを口から2〜3㎝離した所で持ちます。
  • ② スティックに対して、垂直に舌を出します。
  • ③ スティックが反れるように、力強く押します。
  • ④ 押してから5秒カウント→戻す を10セット行いましょう。
Point
  • 顔やスティックを動かさず、舌で押すように行いましょう。
  • 舌先は尖らせながら、スティックを押すように意識しましょう。
  • 舌で押すときに、スティック側からも軽く力を加えましょう。

 

 

 

ミッド&スティック

  • ① スティックを舌の中央に置きます。
  • ② スティックを上あごにつけるイメージで持ち上げます。
  • ③ スティック側からも軽く力を加えます。
  • ④ 上げて5秒カウント→戻す を10セット行いましょう。
Point
  • 舌先だけを上げるのではなく、舌全体が上に上がるように意識しましょう。

 

 

 

ファット・スキニー

  • ① 舌を口から出します。
  • ② 舌を細くする→力を抜く を10セット行いましょう。
Point
  • 細くする時に、舌がU字にならないようにしましょう。
  • 力を抜く時も、口から舌が出た状態を維持しましょう。

 

 

 

リップトレーサー

  • ① 口を開けて、舌で唇をなぞる様に動かします。
  • ② 上唇・下唇それぞれ5秒かけてゆっくりとなぞります。
  • ③右回し・左回しそれぞれ10セット行いましょう。
Point
  • 舌先を尖らせながら行いましょう。
  • 急いでやってしまうと効果的なトレーニングになりません。ゆっくりとやることを意識しましょう!!

 

 

段々上手になってきたら、少しずつ多くやってみましょう。目標20セットです!

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